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上班族,你累了嗎?

測驗開始:統計每一題你所得到的分數,在比對最後的結果。 1. 每天是否很討厭被鬧鐘吵醒? 是-3 否-1 2. 你是否常常會提早到公司? 是-1 否-3 3. 你是否在月中或甚至在月初就希望趕快發薪水呢? 是-3 否-1 4. 你是否每個月都在期待這個月趕快結束? 是-3 否-1 5. 公司是否有討人厭或跟你不合的同事存在? 是-3 否-1 6. 覺得跟主管溝通上有代溝存在? 是-3 否-1 7. 是否常覺得自己跟不上公司的進度或是節奏? 是-3 否-1 8. 公司是否總是死氣沈沈,一點朝氣也沒有? 是-3 否-1 9. 在目前的公司你是否結交幾位很好的朋友? 是-1 否-3 10. 覺得自己利用職務之便摸魚的次數多嗎? 多-3 不多-1 11. 你目前是否結婚? 是-3 否-1 12. 你目前是否有感情上的困擾? 是-3 否-1 13. 你對自己目前在工作上的表現是否滿意? 是-1 否-3 14. 你目前的職務是否具有開創性或是升遷的機會? 是-1 否-3 15. 下班時間到了,你是否還會逗留在公司好一會兒再走? 是-1 否-3 16. 你是否常和同事討論工作的進度? 是-1 否-3 17. 是否因為工作進度作不完而被迫加班趕工? 是-3 否-1 18. 下班之後你是否還會掛念工作的狀況? 會-1 不會-3 19. 目前的工作是否符合你的期待或興趣? 是-1 否-3 20. 和同事比較起來,你是否覺得自己更勝任這份工作? 是-1 否-3 21. 非假日期間,你是否會回到公司巡視一下? 是-1 否-3 22. 有時覺得主管實在是外行領導內行? 是-3 否-1 23. 對公司的薪水或是福利不算滿意(和同類型公司相比)? 是-3 否-1 24. 你是否會從事其他活動來抒解工作上的壓力? 是-1 否-3 25. 你是否曾經向上頭建議或貢獻一個不錯的idea? 是-1 否-3 26. 你每個月的薪水是否常常入不敷出? 是-3 否-1 27. 上班時間你是否會常常心不在焉、胡思亂想? 是-3 否-1 28. 你是否常擔心老闆來巡視你的工作進度? 是-3 否-1 29. 你是否常常因為個人因素多次跟公司請假? 是-3 否-1 30. 你目前是否積極在尋找下一份工作? 是-3 否-1 31. 你是否常常想過辭掉目前的工作先休息一陣子? 是-3 否-1 32. 主管是否常針對你發飆? 是-3 否-1 33. 主管是否喜怒無常,跟每個同事好像都是死對頭? 是-3 否-1 34. 你是否遭逢同事們的集體排斥? 是-3 否-1 35. 你跟同事一起出去遊玩的次數多嗎(和其他人相比起來)? 多-1 不多-3 36. 你相信自己可以在這個領域得到你想要的? 是-1 否-3 50分以下:工作倦怠情況 → 輕微 你對目前的工作極為滿意,以致於你在各方面都春風得意,如魚得水般地勝任愉快。只是好還要更好,千萬別以目前的成就自滿,設定一個更高更難的目標,讓自己努力去挑戰,不斷地督促自己成長,你得到的成就也會越來越多。行有餘力的話,也可以嘗試另外兼一份差。多管齊下,你的身價也會跟著水漲船高。 50~70分:工作倦怠情況 → 適中 你目前的工作雖有壓力,但都在能夠接受的狀況。有壓力時就去尋找壓力的來源,試著消除他,別放著不管讓他繼續擴大。免得你最後被龐大的壓力壓垮。如果你的抗壓性也強,也可以嘗試設定更高的目標來挑戰。覺得工作倦怠時,找點自己有興趣的事情來做,讓自己放鬆一下身心,很快你就又能回到工作崗位上。 70~90分:工作倦怠情況 → 偏高 你的工作倦怠來自四面八方,接踵而來的壓力與生活中的繁雜瑣事使得你無法專心在工作上。別想一次就解決所有的事,那樣子說不定沒有效果而且可能越弄越糟。一件一件慢慢來解決,記住先從容易的開始做。那樣是最快的排除方式也能讓你不斷累積自信。工作上的問題也可盡量和同事討論合作,以達到事半功倍之效。 超過90分:工作倦怠情況 → 嚴重 放任不管的結果使得在你身上的壓力如雪球般越滾越大,讓你越來越招架乏力,甚至一發不可收拾,讓你的精神瀕臨崩潰的狀態。千萬不要把情緒悶在心裡,有事就講出來或是發洩都好,多聽聽別人的意見。必要時也要尋求心輔機構來解決。可以休息一陣子,但問題一定要勇敢面對,否則換再多工作也無濟於事。
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